Marko Ryynänen
Ravitsemukseen liittyvä haaste ja ravitsemuspoliittiset keinot sen ratkaisemiseksi
Tuottavuus ja työkyky Oma kohtainen kokemus on, että työnantajan tahtotila on, että työntekijä on tuottava. Tuottavuus viittaa siihen,...
top of page
Search
Marko Ryynänen
Sep 25, 20231 min
Jatkuvaa kireyttä lihaksissa?
Taas hartiat ja yläselkä kireänä. Ei muuta kuin hierontaan, vaikka oire uusiintuukin kohta. Hieronnalla saadaan hetkellinen helpotus...
25 views0 comments
Marko Ryynänen
Sep 11, 20231 min
Sisäinen motivaatio
sisäinen motivaatio luo oikeita voittajia
17 views0 comments
Marko Ryynänen
Aug 21, 20232 min
Miksi motivaatio?
Motivaatio ohjaa ja kannustaa yksilöä toimimaan tietyllä tavalla, tavoittelemaan päämääriä ja saavuttamaan haluttuja tuloksia. Se voi...
16 views0 comments
Marko Ryynänen
Jul 17, 20231 min
Miksi säännöllinen hieronta on hyväksi
Säännöllinen hieronta tarjoaa useita terveyshyötyjä sekä fyysisesti että psyykkisesti. Tässä on joitain syitä, miksi säännöllinen...
29 views0 comments
Marko Ryynänen
Jul 16, 20231 min
Miksi urheilijoiden tulisi käydä säännöllisesti hieronnassa
Urheilijoiden tulisi käydä säännöllisesti hieronnassa useista syistä, jotka liittyvät heidän fyysiseen suorituskykyynsä ja...
22 views0 comments
Marko Ryynänen
Jun 19, 20232 min
Klassinen peruskuntokausi
Klassinen peruskuntokausi sopii nuorille ja aloittaville urheilijoille ja kuntoilijoille. Klassinen peruskuntokausi sopii urheilijoille,...
27 views0 comments
Marko Ryynänen
Mar 13, 20232 min
Itsekuri
Itsekuri on hyvä renki mutta huono isäntä Itsekuri tarkoittaa oman käytöksensä hallitsemista ja päämäärätietoista työskentelyä...
22 views0 comments
Marko Ryynänen
Mar 8, 20233 min
Hyvinvoinnin Avaintekijät: Vireystilan ja Stressin Hallinta
Johdanto Hyvinvoinnin ylläpitäminen ja parantaminen ovat keskeisiä tavoitteita jokapäiväisessä elämässä, erityisesti työelämässä....
47 views0 comments
Marko Ryynänen
Feb 8, 20232 min
Harjoituskausi – Palautuminen
Harjoituskausi on kaikki se mikä on kilpailukauden ulkopuolella. Harjoituskausi koostuu kolmesta tai neljästä osiosta, siirtymäkausi,...
189 views0 comments
Marko Ryynänen
Jan 30, 20232 min
Adaptaatio vai adaptaatio
Duodecim Terveyskirjasto määrittelee termin adaptaation seuraavasti: Sopeutuminen 1. biologinen adaptaatio; eliön sopeutuminen...
108 views0 comments
Marko Ryynänen
May 12, 20221 min
Urheilijan vuosikalenteri
Urheilijan vuosikalenteri koostuu neljästä eri kaudesta. Jokaisen kauden sisältö on erilainen. Tämän takia myös ravitsemus muuttuu...
81 views0 comments
marko7734
Mar 5, 20221 min
Ei ne ammattilaisetkaan
Puhun usein nesteytyksen tärkeydestä, miten nesteytys vaikuttaa suoritukseen. Me tavalliset liikkujat oletamme liian helposti, että...
139 views0 comments
marko7734
Feb 4, 20221 min
Palautuminen
Takana huonosti nukuttuja öitä. Aamulla ei jaksa nousta, kuten aiemmin. Hermot kireällä. Olo on jatkuvasti tukkoinen, flunssa tulossa?...
42 views0 comments
marko7734
Oct 28, 20212 min
Energia
Energian määrän arvioimiseen käytetään joko vapautuvaa lämpöä tai tehtyä työtä. Energian yksikkö on joule (J) SI-järjestelmässä,...
30 views0 comments
Marko Ryynänen
Oct 20, 20212 min
Suomalainen ravitsemussuositus
Miksi ravitsemussuositus? Lyhyesti, suositeltava ruokavalio edistää terveyttä ja pienentää sairauksien riskiä. Ravitsemussuosituksien...
113 views0 comments
Marko Ryynänen
Oct 19, 20211 min
Elämä on jatkuvaa opiskelua?
Kyllä ja ei. Päivittäin saamme uutta tietoa, jota pitää käsitellä, samalla opimme uutta. Tämä voidaan luokitella opiskeluksi. Työelämässä...
14 views0 comments
Marko Ryynänen
Mar 19, 20211 min
Hieroja?
Monesti kuulee kysymyksen, onko se hyvä hieroja, tai kommentin, sillä on riittävästi voimaa repiäkseen lihakset auki. Mutta millainen on...
54 views0 comments
Marko Ryynänen
Mar 19, 20211 min
Elämäntaparemontti
Elämäntaparemonttia ei tehdä päivässä eikä kahdessa, varsinkaan ei yhdessä yössä. Elämäntaparemonttiin on hyvä varata aikaa riittävästi,...
16 views0 comments
bottom of page