Kuivaneulaus on noussut viime vuosina yhdeksi kysytyimmistä hoitomuodoistani – eikä syyttä. Kyseessä on neuromuskulaarinen menetelmä,...

Urheiluhieronta ei ole vain huippu-urheilijoiden etuoikeus – se on tehokas ja monipuolinen hoitomuoto kaikille, jotka liikkuvat...

Fascial Stretch Therapy, tuttavallisemmin FST, on kehonhuoltomenetelmä, joka keskittyy kehon sidekudosverkoston – faskian – avaamiseen ja...

Takareisien revähdykset ja lihasvammat ovat yksi urheilijoiden yleisimmistä vaivoista, erityisesti lajeissa, joissa vaaditaan nopeita...

Tuottavuus ja työkyky Oma kohtainen kokemus on, että työnantajan tahtotila on, että työntekijä on tuottava. Tuottavuus viittaa siihen,...

Taas hartiat ja yläselkä kireänä. Ei muuta kuin hierontaan, vaikka oire uusiintuukin kohta. Hieronnalla saadaan hetkellinen helpotus...

sisäinen motivaatio luo oikeita voittajia

Motivaatio ohjaa ja kannustaa yksilöä toimimaan tietyllä tavalla, tavoittelemaan päämääriä ja saavuttamaan haluttuja tuloksia. Se voi...

Säännöllinen hieronta tarjoaa useita terveyshyötyjä sekä fyysisesti että psyykkisesti. Tässä on joitain syitä, miksi säännöllinen...

Urheilijoiden tulisi käydä säännöllisesti hieronnassa useista syistä, jotka liittyvät heidän fyysiseen suorituskykyynsä ja...

Klassinen peruskuntokausi sopii nuorille ja aloittaville urheilijoille ja kuntoilijoille. Klassinen peruskuntokausi sopii urheilijoille,...

Itsekuri on hyvä renki mutta huono isäntä Itsekuri tarkoittaa oman käytöksensä hallitsemista ja päämäärätietoista työskentelyä...

Johdanto Hyvinvoinnin ylläpitäminen ja parantaminen ovat keskeisiä tavoitteita jokapäiväisessä elämässä, erityisesti työelämässä....

Harjoituskausi on kaikki se mikä on kilpailukauden ulkopuolella. Harjoituskausi koostuu kolmesta tai neljästä osiosta, siirtymäkausi,...

Duodecim Terveyskirjasto määrittelee termin adaptaation seuraavasti: Sopeutuminen 1. biologinen adaptaatio; eliön sopeutuminen...

Urheilijan vuosikalenteri koostuu neljästä eri kaudesta. Jokaisen kauden sisältö on erilainen. Tämän takia myös ravitsemus muuttuu...

Puhun usein nesteytyksen tärkeydestä, miten nesteytys vaikuttaa suoritukseen. Me tavalliset liikkujat oletamme liian helposti, että...

Takana huonosti nukuttuja öitä. Aamulla ei jaksa nousta, kuten aiemmin. Hermot kireällä. Olo on jatkuvasti tukkoinen, flunssa tulossa?...

Energian määrän arvioimiseen käytetään joko vapautuvaa lämpöä tai tehtyä työtä. Energian yksikkö on joule (J) SI-järjestelmässä,...

Miksi ravitsemussuositus? Lyhyesti, suositeltava ruokavalio edistää terveyttä ja pienentää sairauksien riskiä. Ravitsemussuosituksien...