Marko Ryynänen
Ravitsemukseen liittyvä haaste ja ravitsemuspoliittiset keinot sen ratkaise-miseksi
Tuottavuus ja työkyky Oma kohtainen kokemus on, että työnantajan tahtotila on, että työntekijä on tuottava. Tuottavuus viittaa siihen,...
top of page
Search
Marko Ryynänen
- Sep 25
- 1 min
Jatkuvaa kireyttä lihaksissa?
Taas hartiat ja yläselkä kireänä. Ei muuta kuin hierontaan, vaikka oire uusiintuukin kohta. Hieronnalla saadaan hetkellinen helpotus...
18 views0 comments
Marko Ryynänen
- Sep 11
- 1 min
Sisäinen motivaatio
sisäinen motivaatio luo oikeita voittajia
10 views0 comments
Marko Ryynänen
- Aug 21
- 2 min
Miksi motivaatio?
Motivaatio ohjaa ja kannustaa yksilöä toimimaan tietyllä tavalla, tavoittelemaan päämääriä ja saavuttamaan haluttuja tuloksia. Se voi...
9 views0 comments
Marko Ryynänen
- Jul 17
- 1 min
Miksi säännöllinen hieronta on hyväksi
Säännöllinen hieronta tarjoaa useita terveyshyötyjä sekä fyysisesti että psyykkisesti. Tässä on joitain syitä, miksi säännöllinen...
25 views0 comments
Marko Ryynänen
- Jul 16
- 1 min
Miksi urheilijoiden tulisi käydä säännöllisesti hieronnassa
Urheilijoiden tulisi käydä säännöllisesti hieronnassa useista syistä, jotka liittyvät heidän fyysiseen suorituskykyynsä ja...
17 views0 comments
Marko Ryynänen
- Jun 19
- 2 min
Klassinen peruskuntokausi
Klassinen peruskuntokausi sopii nuorille ja aloittaville urheilijoille ja kuntoilijoille. Klassinen peruskuntokausi sopii urheilijoille,...
24 views0 comments
Marko Ryynänen
- Mar 13
- 2 min
Itsekuri
Itsekuri on hyvä renki mutta huono isäntä Itsekuri tarkoittaa oman käytöksensä hallitsemista ja päämäärätietoista työskentelyä...
19 views0 comments
Marko Ryynänen
- Mar 8
- 2 min
Vireystila
Terveillä ihmisillä tärkein jaksavuuteen ja toiminnan tehokkuuteen vaikuttava tekijä on vireystila. Vireystila vaihtelee syvästä unesta...
35 views0 comments
Marko Ryynänen
- Feb 8
- 2 min
Harjoituskausi – Palautuminen
Harjoituskausi on kaikki se mikä on kilpailukauden ulkopuolella. Harjoituskausi koostuu kolmesta tai neljästä osiosta, siirtymäkausi,...
129 views0 comments
Marko Ryynänen
- Jan 30
- 2 min
Adaptaatio vai adaptaatio
Duodecim Terveyskirjasto määrittelee termin adaptaation seuraavasti: Sopeutuminen 1. biologinen adaptaatio; eliön sopeutuminen...
69 views0 comments
Marko Ryynänen
- May 12, 2022
- 1 min
Urheilijan vuosikalenteri
Urheilijan vuosikalenteri koostuu neljästä eri kaudesta. Jokaisen kauden sisältö on erilainen. Tämän takia myös ravitsemus muuttuu...
47 views0 comments
marko7734
- Mar 5, 2022
- 1 min
Ei ne ammattilaisetkaan
Puhun usein nesteytyksen tärkeydestä, miten nesteytys vaikuttaa suoritukseen. Me tavalliset liikkujat oletamme liian helposti, että...
137 views0 comments
marko7734
- Feb 4, 2022
- 1 min
Palautuminen
Takana huonosti nukuttuja öitä. Aamulla ei jaksa nousta, kuten aiemmin. Hermot kireällä. Olo on jatkuvasti tukkoinen, flunssa tulossa?...
42 views0 comments
marko7734
- Oct 28, 2021
- 2 min
Energia
Energian määrän arvioimiseen käytetään joko vapautuvaa lämpöä tai tehtyä työtä. Energian yksikkö on joule (J) SI-järjestelmässä,...
17 views0 comments
Marko Ryynänen
- Oct 20, 2021
- 2 min
Suomalainen ravitsemussuositus
Miksi ravitsemussuositus? Lyhyesti, suositeltava ruokavalio edistää terveyttä ja pienentää sairauksien riskiä. Ravitsemussuosituksien...
80 views0 comments
Marko Ryynänen
- Oct 19, 2021
- 1 min
Elämä on jatkuvaa opiskelua?
Kyllä ja ei. Päivittäin saamme uutta tietoa, jota pitää käsitellä, samalla opimme uutta. Tämä voidaan luokitella opiskeluksi. Työelämässä...
13 views0 comments
Marko Ryynänen
- Mar 19, 2021
- 1 min
Hieroja?
Monesti kuulee kysymyksen, onko se hyvä hieroja, tai kommentin, sillä on riittävästi voimaa repiäkseen lihakset auki. Mutta millainen on...
50 views0 comments
Marko Ryynänen
- Mar 19, 2021
- 1 min
Elämäntaparemontti
Elämäntaparemonttia ei tehdä päivässä eikä kahdessa, varsinkaan ei yhdessä yössä. Elämäntaparemonttiin on hyvä varata aikaa riittävästi,...
16 views0 comments
bottom of page