top of page
Search


Jatkuvaa kireyttä lihaksissa?
Taas hartiat ja yläselkä kireänä. Ei muuta kuin hierontaan, vaikka oire uusiintuukin kohta. Hieronnalla saadaan hetkellinen helpotus...

Marko Ryynänen
Sep 25, 20231 min read
Â
Â
Â


Sisäinen motivaatio
sisäinen motivaatio luo oikeita voittajia

Marko Ryynänen
Sep 11, 20231 min read
Â
Â
Â


Miksi motivaatio?
Motivaatio ohjaa ja kannustaa yksilöä toimimaan tietyllä tavalla, tavoittelemaan päämääriä ja saavuttamaan haluttuja tuloksia. Se voi...

Marko Ryynänen
Aug 21, 20232 min read
Â
Â
Â


Klassinen peruskuntokausi
Klassinen peruskuntokausi sopii nuorille ja aloittaville urheilijoille ja kuntoilijoille. Klassinen peruskuntokausi sopii urheilijoille,...

Marko Ryynänen
Jun 19, 20232 min read
Â
Â
Â


Itsekuri
Itsekuri on hyvä renki mutta huono isäntä Itsekuri tarkoittaa oman käytöksensä hallitsemista ja päämäärätietoista työskentelyä...

Marko Ryynänen
Mar 13, 20232 min read
Â
Â
Â


Hyvinvoinnin Avaintekijät: Vireystilan ja Stressin Hallinta
Johdanto Hyvinvoinnin ylläpitäminen ja parantaminen ovat keskeisiä tavoitteita jokapäiväisessä elämässä, erityisesti työelämässä....

Marko Ryynänen
Mar 8, 20233 min read
Â
Â
Â


Harjoituskausi – Palautuminen
Harjoituskausi on kaikki se mikä on kilpailukauden ulkopuolella. Harjoituskausi koostuu kolmesta tai neljästä osiosta, siirtymäkausi,...

Marko Ryynänen
Feb 8, 20232 min read
Â
Â
Â


Adaptaatio vai adaptaatio
Duodecim Terveyskirjasto määrittelee termin adaptaation seuraavasti: Sopeutuminen 1. biologinen adaptaatio; eliön sopeutuminen...

Marko Ryynänen
Jan 30, 20232 min read
Â
Â
Â


Urheilijan vuosikalenteri
Urheilijan vuosikalenteri koostuu neljästä eri kaudesta. Jokaisen kauden sisältö on erilainen. Tämän takia myös ravitsemus muuttuu...

Marko Ryynänen
May 12, 20221 min read
Â
Â
Â


Ei ne ammattilaisetkaan
Puhun usein nesteytyksen tärkeydestä, miten nesteytys vaikuttaa suoritukseen. Me tavalliset liikkujat oletamme liian helposti, että...
marko7734
Mar 5, 20221 min read
Â
Â
Â


Suomalainen ravitsemussuositus
Miksi ravitsemussuositus? Lyhyesti, suositeltava ruokavalio edistää terveyttä ja pienentää sairauksien riskiä. Ravitsemussuosituksien...

Marko Ryynänen
Oct 20, 20212 min read
Â
Â
Â
bottom of page