Mitä hieronta on?

Hieronnalla pyritään tuottamaan seuraavanlaisia vaikutuksia

  • vilkastuttamaan ihon verenkiertoa, laajentamaan verisuonia, pehmentämään arpikudoksia ja
    lisäämään talin ja hien eritystä

  • pienentämään rasvasolujen kokoa

  • vaikuttamaan refleksien kautta välittyviin toimintoihin

  • nopeuttamaan lihaksien palautumista rasituksesta, poistamaan staattisen työn aiheuttamia lihaskovettumia, nopeuttamaan halvauksesta tai erilaisista vammoista toipumista

  • tehostamaan laskimoverenkiertoa ja avaamaan sulkeutuneita hiussuonia

  • nopeuttamaan imunesteen kulkua

  • lisäämään typen, epäorgaanisen ja natriumkloridin eritystä

  • edistämään suolen toimintaa

  • edistämään liman poistumista keuhkoputkista

  • vähentämään kipua

Hieronnan aikana käytetään useita eri otteita, jokaisella otteella on oma tarkoitus
 

  • Sivelyote vaikutus on rentouttava ja kipua lievittävä. Lisäksi se edistää laskimoveren ja imusuoninesteen kulkua kudoksissa.

  • Hankausote kiihdyttävät verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Ne rentouttavat lihaksia, lievittävät kipua ja irrottavat pehmeissä kudoksissa olevia kiinnikkeitä tai estävät niiden kehittymistä. Hankausotteilla voidaan säilyttää tai lisätä kudosten kimmoisuutta.

  • Puserteluote edistää laskimoverenkiertoa ja imusuoninesteen kulkua kudoksissa. Se lisää kudosten kimmoisuutta ja ehkäisee kiinnikkeiden syntyä.

  • Taputus laajentavat pintaverisuonia lisäten ihon verenkiertoa. Oikein suoritettuina, kudoksia syvemmältä ärsyttämättä, ote tehostaa loppusivelyjen vaikutusta.

  • Täristys vaikuttaa lähinnä rentouttavasti ja kipua lievittävästi.

  • Ravisteluote edistää kudosten nesteiden kiertoa ja sen vaikutus on myös tukevilla otteilla suoritettuna rentouttava.

  • Rullausote vaikutus lisää pintakudosten kimmoisuutta ja tehostaa hiussuontenverenkiertoa. Rullausotteen vaikutus ei kuitenkaan ulotu lihaskudokseen.


Miksi tietojasi kysytään ennen hierontaa?
Asiakkaalta kysytään hieronnan yhteydessä monia tietoja, lähinnä liittyen terveydentilaan. Tietojen
keruun ensisijaisena tarkoituksena on asiakkaan turvallinen hoitaminen ja hoidon laadun varmistaminen.


Terveydenhuollon ammattilaisen (Koulutettu hieroja) on lain (STM:n asetus potilasasiakirjoista 298/2009) mukaan merkittävä potilasasiakirjoihin perustietosi, kuten osoite ja henkilötunnus (10§). Näitä tietoja tarvitaan asioivan henkilön varmistamiseksi ja mahdollisia selostuksia varten lääkärille tai potilasvahinkotapausten selvittämiseksi.


Tietojasi säilytetään lain edellyttämällä tavalla, riittävin suojauksin. Paperiset esitietolomakkeet ja
potilaskertomukset arkistoidaan lukolliseen kaappiin.

Urheiluhieronta

Urheiluhieronnassa tulee ottaa huomioon useita eri asioita, kuten harjoitus- ja kilpailukaudet, hieronnan ajankohta ja käytettävät tekniikat. Hieronnan ajankohta ja tavoite määrittelee minkälaista voimaa, otetta ja tekniikkaa käytetään. Pääsääntöiset tavat ovat muokkaava, palauttava ja valmistava hieronta. Ajankohta määrittelee hieronnan keston, esim. valmisteleva hieronta voi kestää muutamasta minuutista 20 minuuttiin ja voimakkuus on kevyt.


Parhaimman tuloksen urheilija saa silloin, kun urheilijan ja hierojan yhteistyö on pitkäjänteistä. Tällöin hieroja tuntee urheilijan kehon reagoimisen harjoitteluun ja palautumiseen. Hierontaohjelma pystytään suunnittelemaan siten, että se palvelee urheilijaa parhaalla mahdollisella tavalla. Pitkäjänteinen yhteistyö hierojan kanssa voi olla se viimeinen sentti tai sekunti, joka ratkaiseen menestymisen urheilijalle.


Urheilija keho tarvitsee lepo toipuakseen harjoittelusta ja kilpailuista. Epätäydellisen toipumisen oireita ovat:

 

  • lihaskipu

  • nivelkipu

  • kiputilat jänteissä ja lihasten kiinnityskohdissa

  • jännetupen tulehdus

  • nivelpussin tulehdus

 

Liiallisen harjoittelun seurauksena on ylikunto (alipalautuminen)

 

  • hormonaalinen toiminta sekaisin

  • väsymys, ärtyneisyys

  • rauhattomuus, unen saanti ongelma

  • psyykkinen jännittyneisyys

  • keskittymiskyvyn puute

  • yleistynyt särky- ja kipuoireet eri puolilla kehoa epäspesifisesti

Hierontaa käytetään apuna yleiseen rentoutumiseen, lihaskudosten jännitysten poistoon tai tietyn ongelma-alueen korjaamiseen.


Urheiluhieronnalla pyritään saamaan seuraavanlaisia vaikutuksia:

  • kitkan lämpövaikutus

  • pumppuvaikutus

  • kalvojen ja lihasten venytys

  • arpikudosten ja kiinnikkeiden muokkaaminen

  • lisääntynyt elastisiteetti

  • mikroverenkierron avautuminen

  • kivun lievitys

  • rentoutuminen

  • vaikutukset hermostoon